strona
główna

5 porad, jak radzić sobie z alergią

1. Śledź kalendarz pyleń roślin.

  • Gdy stężenie pyłków, na które jesteś uczulony jest wysokie, jak najrzadziej wychodź z domu, unikaj spacerów po łąkach, parkach czy lesie.
  • W mieszkaniu starannie zamykaj drzwi i okna.
  • W czasie pylenia roślin unikaj również wysiłku fizycznego na powietrzu. Gdy uprawiasz sport lub intensywnie pracujesz mocniej i szybciej oddychasz, wciągając tym samym do płuc większą ilość pyłków i alergenów. Najlepiej wybierz sport uprawiany w pomieszczeniach zamkniętych np. tenis na korcie ze sztuczną nawierzchnią czy pływanie.

2. Uważaj na pogodę. Niekorzystna jest zarówno sucha, ciepła aura jak i deszcz.

  • W czasie pierwszych minut deszczu pyłki z wyższych partii powietrza spłukiwane są na ziemię. Na spacer najlepiej wybrać się po ulewnym deszczu, kiedy unoszące się pyłki opadły, a nowe nie zdążyły się jeszcze rozprzestrzenić w powietrzu.
  • Nie najlepszą aurą dla osób cierpiących na alergię są suche i słoneczne dni, kiedy to pyłki są bardzo agresywne i wraz z promieniami słonecznymi zaostrzają dolegliwości alergii. Dobrą porą na przechadzkę jest popołudnie lub wieczór.

3. Zabezpiecz twarz, nos i ciało.

  • Przed wyjściem z domu okolice nosa posmaruj cienką warstwą kremu lub wazeliny. Zawarty w nich tłuszcz „wychwyci” część pyłków, uniemożliwiając im przedostanie się do gardła i dróg oddechowych.
  • Chroń oczy okularami przeciwsłonecznymi, ponieważ słońce i wiatr zwiększają łzawienie oraz pieczenie i zaczerwienienie powiek. Staraj się nie przecierać oczu, bo wtedy pyłki znajdujące się na Twoich rękach przenosisz prosto do oczu.
  • Pomyśl również o czapce z daszkiem, kapeluszu lub chustce, bo na włosach osadza się najwięcej alergenów.
  • Tuż po powrocie do domu weź prysznic i umyj włosy. W ten sposób zmyjesz z ciała wszelkie pyłki, które na nim osiadły. Zmień też ubranie na „domowe”.
  • Gdy trwa sezon alergiczny w miarę możliwości zrezygnuj z makijażu oczu, ponieważ kosmetyki mogą nasilać łzawienie i pieczenie podrażnionych spojówek. Staraj się też unikać perfum, kremów i balsamów do ciała o bardzo intensywnym zapachu, które również zaostrzają dolegliwości.
  • Pamiętaj, żeby dużo pić – wysuszone śluzówki silniej reagują na alergeny.

4. Dostosuj swoje mieszkanie.

  • Zawieś w oknach wilgotne, gęsto tkane firanki, które zatrzymają znaczną część pyłków. Nawilżaj też powietrze, a mieszkanie wietrz po deszczu, a także po godzinie 22, kiedy opadną pyłki.
  • Warto założyć filtry przeciwpyłowe, które zapobiegają przedostaniu się alergenów do mieszkania. Należy jednak je wymieniać przynajmniej raz w roku.
  • Zmieniaj często pościel, ale nie susz jej ani nie wietrz na świeżym powietrzu.
  • Zrób generalne porządki. Częściej niż zwykle ścieraj na mokro meble oraz myj podłogę.
  • Pamiętaj o "antyalergiczny" ogrodzie i roślinach, a koszenie trwa najlepiej zlecić osobie, która nie jest na nie uczulona.

5. Zażywaj odpowiednie leki.

  • Wybieraj leki najnowszej generacji, które zawierają nowoczesne substancje czynne np. desloratdaynę, która działa 24h, łagodzi uciążliwe objawy alergii i nie powoduje senności. Leki zawierające desloratdaynę są dostępne bez recepty. Warto również wybierać takie leki, które mają wygodną i dyskretną formę pryzmowania np. tabletki ODT, które natychmiast rozpuszczają się w ustach i nie wymagają popijania. Leczenie alergii zapobiega zaostrzeniu i wystąpieniu w przyszłości poważnej choroby dróg oddechowych - astmy.
  • Płucz nos specjalnymi preparatami z np. roztworu soli fizjologicznej by oczyścić w ten sposób śluzówki z pyłków. Płukanie wykonuj kilka razy dziennie i zawsze po wyjściu na zewnątrz.
  • Nawilżaj również śluzówki oczu.